Jenis Buah Mediterranean Diet

Jenis Buah Mediterranean Diet -  Hampir semua metode diet mengajrkan komsumsi buah dan sayuran, Pada faktanya tidak ada jenis buah khusunya untuk diet,  tetapi ada metode diet yang menganjurkan untuk mengkomsumsi jenis buah tertentu, nah , sekarang mari kita coba kupas mengenai diet ini , dan apakah pada diet ini juga di wajibkan pada jenis buah tertentu.

Diet ini sangat menekankan pada komsumsi buah, sayur dan biji bijian atau kacang kacangan , artinya tidak ada jenis buah tertentu yang harus di komsumsi pada diet ini, semua jenis buah dan sayuran dapat di komsumsi pada diet ini,

Jenis Buah Mediterranean Diet:

1. WORTEL: banyak mengandung vitamin A, dari sebuah wortel atau jusnya sangat berkhasiat bagi kesehatan . Wortel juga mengandung paktin yang dapat menurunkan kadar kolestrol dara sebesar rata rata 11% , 2,5 wortel atau segelas jus wortel dapat menurunkan kolestrol.
2. APEL : mengandung magnesium zat besi , juga mengandung vitamin A,B,C dan potasium yang dapat melancarkan pencernaan . Seperempat bagian dari apel mengandung paktin . minum jus apel 1 gelas setiap hari dapat membersihkan lemak lebih cepat.
3. BLIMBIMNG: banyak mengandung vitamin A,B1, dan C. Blimbing dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah kangker , Blimbing juga mengandung paktin yang mengikat kolestrol dan asam empedu si dalam usus . Manfaat jus blimbing lebih maksimal di bandingkan mengkomsumsi langsung , idealnya blimbing di komsumsi 1 gelas perhari.
4. JAMBU BIJI: banyak mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai anti oksidan, selain itu juga mengandung vitamin B,A,niasin, kalsium,fostor, dan zat besi

Read More

Apa Yang Di Sebut ALZHEIMER (Pikun)

Apa Yang Di Sebut ALZHEIMER -bisa di bilang penyakit pikun, dalam segi medis penyakit ini meruoakan penyakit sejenis sindrom apoptosis pada sel otak yang di tandai dengan penurunan daya ingat secara bertahap yang biasanya di sertai dengan perubahan keperibadian dalam kemampuan diri untuk berekpresi.

Hal ini akakibat dari akumulasi gumpalan protein dan kekusutan serabut sel saraf di dalam otak yang mengakibatkan terjadinya kematian sel saraf di dalam otak yang mengakibatkan terjadinya kematian sel syaraf otak, sehingga mengganggu fungsi kenormalan kondisi otak, Lebih sering terjadi penderita hipertensi atau dari genetik , untuk pengobatan belum bisa di temukan, sebagian hanya di rujuk untuk mengurangi gejala saja. Untuk komplikasi dari penyakit ini biasanya terjadi infeksi, kulkus dikubitus dan ke gagalan organ .

Sehingga, harus di bawa ke dokter untuk penangan lebih lanjut . Kemampuan untuk bersosilisasi pun juga akan terpengaruh buruk dengan adanya penyakit ini sehingga akan mempemgarui aktivitas harian anda. resiko yang terjadi dengan penyakit ini lima persen orang berusia 65 - 70 tahun, separuh dari meraka yang sering mengalami berada di usia 85 tahun, mereka yang mengalami penyakit ini sangat membutuhkan kasing sayang dan dukungan dari keluarga terdekat, dukungan secara psikis sangat di butuhkan untuk kenyamanan, hal ini berpengaruh dengan adanya kepikunan pada si penderita.

Bagi keluarga juga harus sabara dan telaten untuk merawatnya, Para peneliti percaya bahwa faktor dari dari penyakit ini merupakan kombinasi antara genetik, gaya hidup, dan lingkuan

• Genetik, terjadi sedikit lebih tinggi jika keluarga tingkat petama bisa di katakan orang tua atau saudara kandung yang juga mengidap penyakit ini.
• Gaya hidup, pola makan, olaraga juga bisa menjadi faktor rediko, misalnya kebiasaan komsumsi garam yang berlebihan akan menyebabkna tekanan darah menjadi meningkat hal ini akan memicu komplijasi ALZHEIMER (Pikun)

Contoh jenis penyakit lain yang merupakan faktor resiko adalah kolestrol, gula darah tinggi dan lain lain. Menjaga tubuh agar tetap fit sangat penting bagi anda dan kesehatan, melatih pikiran dan mental dengan baik akan menekan angka resiko ALZHEIMER (Pikun) di usia tua

Read More

Apa Yang Di Sebut PARKINSON

Apa Yang Di Sebut PARKINSON - biasanya yang mendirita kaum ini adalah kaum lensia. Tetapi tidak jarang juga penyakit  PARKINSON di derita oleh kalangan nonneisa, lalu seperti apa penyakit  PARKINSON itu...... yuk simak bersama.  PARKINSON merupakan penyakit degenerati syaraf dengan adanya dengan adanya gejala tremor pada saat beristirahat di satu sisi badan, kemudian kesulitan untuk memulai pergerkan otot.

namun anda semua tidak perlu kawatir karena penyakit ini sangat jarang menyerang, artinya hanya sedikit sekali yang terkena penyakit ini, rata rata usia yang menderita penyakit ini di antara 40-56 tahun ke atas, lalau mengapa bisa terjadi penyakit  PARKINSON?

Hal itu karena kurangnya jumlah neorotransmitter dopamine di dalam susunan syaraf yang mengalami kemunduran sehingga pembentukan dopamine berkurang dan hubungan dengan sel syaraf dan otot lainnya pun juga berkurang, untuk penyebabnya belum di ketahui pasti, penyakit ini cenderung merupakan penyakit bawaan atau keturunan walaupun memang bukan menjadi hal utama faktor genetik tersebut,

Namun terkadang penyebabnya bisa virus yang menyebabkan peradangan pada otak, kasus lain bisa juga di sebabkan komsumsi obat obatan yang berlebihan atau racun yang menghalangi dopamine di dalam otak.

Penyakit ini bertahap, mulai dari samar - samar bahkan cenderung seperti orang sehat kemudian dari pemeriksaan di temukan adanya kelainan saat berjalan (lambat dan kasar) dan si penderita sering mengeluh tangganya bergetar saat beristurahat, tidak saat melakukan aktifitas.

Terkadang juga di temukan pada penderita ujung jari tanggan yang keras dan menekuk ke dalam sehingga terlihat tidak normal dan hanya dapat di hilangkan melalui komsumsi obat anti PARKINSON umum . Stres bisa memperlambat terjadinya tremor yang akan memicu adanya PARKINSON tersebut.

Tremor akan lebih cenderung mengenai rahang, lidah kering dan kelopak mata, dari segi wajah akan terlihat kurang ekperesix karena otot otot wajah membentuk ekspersi tidak bergerak atau datar bahkan juga di salah artikan sebagai depresi, walaupun sebagian memang benar sebagian umumnya memang banyak penderita PARKINSON yang mengalami depresi.

Pandangan yang tampak kosong dan mulut terbuka dan matanya pun juga berkedip, bisa di bayangkan kondisi ini memang sangat mirip dengan orang yang mengalami depresi tetapi jangan salah duga terlebih dahulu, lebh baik periksakan dulu untuk mengetahui diagnosis lebih lanjut apakah PARKINSON atau memang sedang depresi.

Satu lagi penderita biasanya berbicara dengan sangat pelan bahkan gagap kerana mengalami kesulitan dalam mengartikulasikan pikiranyya. Seacara intektualpun bisa di katakan normal tetapi ada yang menjadi pelupa atau pikun.

Read More

Diet Mediteeranean

Diet Mediteeranean - Diet ini menakan makan makanan terutama nabati, seperti dan sayuran, biji bjian dan kacang kacangan serta penggunaan herbal dan rempah pada setiap makanan, bukannya garam untu rasa makanan . Makan ikan dan unggas setidaknya dua kali seminggu . Kacang ada bagian dari diet ini.

• Pilih lemak sehat , diet ini tidak membatasi komsumsi lemak , tetapi hanya memilih jenis lemak yang sehat seperti minyak yaitun, Minyak yaitun dapat mengurangi low- densiti liporetain atau LDC bila di gunakan dan memberikan efek antioksidan.
• Minyak kanola dan beberapa kacang kacangan mengandung asam linolet yang sangat menuntungkan sejenis asam lemak omega -3 di samping lemak yang tak sehat omega 3 asam lemak triligserida lebih rendah, menurunkan pembekuan darah, menghindari penyakit jaantung meningkatkan kesehatan pembulu darah anda , serta membantu mengurangi tekanan darah
• minyak ikan seperti sarden dan tuna merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, ini 

Merupakan diet yang menyatukan semua cara sehingga merupakan diet yang lezat sehat untuk di komsumsi. Sehingga, kebanyakan orang beralih pada diet ini.

Ada beberapa langkah yang harus di perhatikan pada diet ini, sebagai berikut:

1. Makan sayuran, buah buahan dan beralih ke biji bijian. Averiaty makanan nabati harus membuat sebagaian besar makanan anda. Minimal di proses segar dan utuh merupakan pilihan yang terbaik. Serta sayuran dan buah setiap kali makan . Berlaku juga untuk makanan ringan
2. Makan makanan dan biji bijian merupakan sumber serat, protein dan lemak sehat . Jauhkan makan almonde, mete dan kenari kerana jenis makan makanan ini lebih banyak mengandung minyak.
3. Pilih selai kacang alami, buan jenis lemak terhidrogenarasi, cobalah wijen sebagai penabur roti selain mentega.
4. Cobalah minyak yaitun sebagai penggantu mentega untuk memasak.
5. Herbal dan rempah rempah juga sangat baik bagi kesehatan serta memperlezat makanan.
6. makanlah ikan setidaknya 2 kali dalam seminggu karena mengingat kandungan dalam ikan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh selain di gunakan untuk diet.
7. Batasi daging merah, tidak lebih beberapa kali dalam sebulan .
8. ikan sebagai pengganti yang cocok untuk santapan anda.
9. Hindari sosis, bacon, serta daging olahan lainnya.
10. Sertakan juga susu rendah lemak sebagai penyepurnaan program diet anda.
11. Beralih ke susu skim, pilih yoghurt yang rendah lemak dan keju rendah lemak.

Read More